В статье описываются правила тренировки мышц пресса, включая необходимость отдыха, диеты и прогресса веса. Также представлены зоны мышц пресса и наиболее эффективные упражнения для их прокачки. Все упражнения необходимо делать медленно и четко, с направленностью на работу конкретной мышцы.